老年時期，身體更需要保養

 

飲食調理可以讓你更有效養生保健

 

老年人調理，才能確保身體更強健

 

鈣可以讓你骨骼健康

 

對心血管、內分泌、神經、肌肉系統有重要功效

 

長期缺鈣容易出現關節疼痛

 

牛奶、奶酪是不可少的

 

老人可以多吃含鋅的食物

 

鋅的供給主要來自貝類、蝦蟹

 

肉類、魚類的鋅含量也很高

 

長期缺鐵和貧血

 

會導致虛弱無力、記憶力減退

 

動物內臟鐵含量較高

 

蔬果富含的維生素C可以吸收鐵

 

動物蛋白質

 

植物蛋白質都需要獲取

 

多吃魚肉，能補充不飽和脂肪酸，降低膽固醇。

 

人體缺乏鉀容易出現肌肉無力低血壓