睡前吃太多對身體的影響

 

影響睡眠質量

 

睡前吃太多東西導致飽脹對睡眠造成影響，不易入睡。

 

影響消化吸收

 

睡前吃了東西就睡覺，這樣後沒有進行適量消化而直接入睡

 

會對胃的消化吸收功能造成極大影響。

 

容易導致發胖

 

臨睡前身體攝入大量熱量

 

睡眠時身體處於低代謝狀態，熱量無法消耗

 

容易導致肥胖。

 

睡前避免進食有大量水分、咖啡因或者酒精

 

芹菜、黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量高，是天然利尿劑，睡前吃太多會干擾睡眠

 

油炸食物需要較長時間才能消化，睡前3小時內別吃。

 

酒會影響深層睡眠的睡眠質量

 

黑巧克力和茶都有咖啡因

 

容易讓神經興奮而難入睡