睡前千萬別吃這些食物!

睡前千萬別吃冰淇淋

冰淇淋含有大量糖分，對腸胃造成相當大的負擔

沒有消耗掉的糖分也會囤積使你變胖。

睡前也別喝咖啡、紅茶、綠茶、可樂等含有咖啡因的飲品

可能會使你無法入眠

咖啡因還有利尿作用，睡覺時可能會使你一直起來上廁所

牛奶中的乳糖睡前喝，會使你的腸胃功能減弱。

辣椒中的辣椒素、胡椒鹼對腸胃造成負擔。

入睡時，睡眠品質也不好

動物性蛋白質需要大量時間消化分解

睡前盡量避免攝取肉類食物，

含有脂肪，會讓你攝入飽和脂肪，增加罹患大腸癌、心臟疾病的風險。