血虛怎樣補

 

食藥膳

 

藥膳補氣血是常見的一種方式

 

補氣可食「四君子湯」，取人參10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食。

補血可用「四物湯」，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克

放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服

 

經常運動的人面色紅潤有光澤

 

運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用

 

氣血虛吃什麼補氣血

 

紅棗是補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。

每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，可以有效的對女性身體停止補血。

 

女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是可以有效的下血，身體中的經血完整排出潔凈。

 

當歸是一種十分有效的補血藥材。氣血缺乏怎樣調理，能夠用當歸來燉湯喝。

 

 紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥

 

 

而女性是氣血不足的高發群體，特別是在一些特殊的時期，如月經期間、懷孕期間、坐月子期間、絕經期間等等，都需要補充氣血。建議大家不妨在平時的時候，可以選擇以下這就幾種常見的食材，都是很好的補氣血來源。

 

黃鱔，是補氣血的最佳選擇